健身补剂代理商需知道各种健身补剂的使用时间

  想要做健身补剂代理商,需要了解的知识有很多,我们来聊下健身过程中各种健身补剂的使用时间。许多健美人士在健身过程中,会补充一些健美补品,这样的话健身效果会更好。但面对琳琅满目的健身补品,许多人十分困惑,不知该如何食用。那你知道健康补品的服用顺序吗?下一步,我们一起去看健身食谱吧!

健身补剂代理

  练习前后:服用无BCAA

  支链氨基酸(BCAA)可用于训练的任何一个阶段,关于哪一阶段服用更好,目前尚无一致结论,一些研究认为在训练前服用支链氨基酸比在训练后服用更能预防肌肉流失,而另一些研究则得出相反的结论,即如何选择完全取决于你自己。事实上,对于BCAA的研究更多的是针对长时间(60分钟以上)的有氧运动,所以如果你的训练时间在1个小时内不使用BCAA也没有什么

  锻炼前后补充糖类

  作为一名健身补剂代理,也许你认为那些名字叫起来奇怪的人才是补品,其实碳水是最好的补品,因为我们的身体主要靠碳水供给,摄取的碳水会转化为葡萄糖,从而提高血糖水平。而且我们的肌肉需要用它来快速补充能量,并且补充碳水能保证肌糖原的储存,这听起来有点高?简而言之,更多的能量,更好的运动表现,当然这里要考虑2点,碳水化合物有很多种类,因为你需要迅速提高血糖水平,所以在锻炼之前应该补充GI值较高的碳水化合物。我比较推荐果糖或者葡萄糖。

  另外,碳水化合物的摄入量也会影响胃排空时间和水合状态,建议您在训练前3-4小时摄取碳水。运动之后,就应该立即摄取GI值高的碳水化合物,建议在30分钟内摄取,这样更有利于肌糖原的重新合成。

  运动前1小时服用补品

  锻炼前服用补药首先要把握好时间,不要过早也不要过晚,过早会导致补药尚未来得及发挥作用,一般推荐在锻炼前1小时服用,如咖啡因、BCAA等补剂。

  随时补充:肌酸

  肌酸已经被证明是一种能增加瘦体重的补品,它能帮助我们保持肌肉中的肌酸水平,从而帮助肌肉快速产生ATP。

  运动前和运动后蛋白质

  据研究,运动后应立即补充必需氨基酸,即补充蛋白质以帮助肌肉恢复,缓解疲劳。“乳清蛋白”是目前公认的高质量的蛋白质来源,它最容易被人体吸收,并且具有全部9种必需氨基酸。推荐您在训练后30分钟内立即补充30g蛋白质,以促进肌肉生长、修复和维持。可以把碳水和蛋白质混合在一起,并且在30分钟内服用。以上是做健身补剂代理商需要了解的各种健身补剂的使用时间,如果有其他的问题,可以联系我们。


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