面壁蹲墙有什么作用呢?锻炼身体时，面壁蹲墙是一项有许多功效的运动，而我们做面壁蹲墙功时，首先要了解正确的锻炼方法，然后才能了解到做面壁蹲墙功的好处，这样做才能做得更好。那么练习墙边蹲功有什么好处呢? 半蹲蹲墙功的动作要领 面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，双手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶在墙根，会阴处，双肩前扣，含胸收腹;全身放松，安静片刻，让思想平静下来。然后腰向后放松，身体慢慢地下蹲，不能下蹲时头不能仰，不能倾斜，要放松地下蹲，腰不能突。可以守卫丹田下，肩放松前扣(朝墙的方向前扣);尾闾前扣，命门后突。 2.注意脊柱背的后侧要一节卷着柱逐节放松向下蹲，像猫儿一样，弓着···.
by YINENG
