健身人群如何练习负重臀冲？负重臀冲是一个健身人群都知道的动作，但是在练习负重臀冲时，首先要了解负重臀冲的一些问题，比如如何练，能不能天天练，这样做就可以更好的做负重臀冲，当然经常做负重臀冲也是有好处的。那个负重臀冲法能天天练习吗?
体重臀部冲刺能天天练吗
是的，但是不建议每天做。
身体健康，如果有健身的基础的话，理论上可以每天做臀冲。但是臀冲法主要锻炼臀部肌肉、大腿后侧腘绳肌、胯部肌肉和腰背部肌肉，不属于耐受肌群，在进行高强度训练后，需要一定的时间才能恢复，所以不建议每天练习。
怎样练习负重臀冲法
一、备好器械，双手握于大腿两侧，下巴微收，躯干绷紧，核心肌群用力，髋关节带动，臀部用力向上夹，后背保持平坦，身体成一条线后停止，可慢慢下坠。
二、把重训椅放平，放在前面。肩胛骨下缘靠在椅子上，过程中绝不能上下移动。两手在垫子上打空，脚尖向前，小腿尽量与地面垂直。屁股离地时背部要打直。
三、放杠，最快的方法就是让别人帮你把杠放在大腿上端，而当屁股下垂时，裤子就会起皱。或者先坐在地上，把杠铃打到皱褶处，然后用肩胛靠近凳子。
四、另外，杠铃压在身体上会产生多少不适，建议在杠铃下铺一块软垫或瑜珈垫。
每天都要负重臀冲吗
没有必要，那么健身如何练习负重臀冲呢?进行臀冲如重量不重质，即使每天练习，练习效果也不大，而如果每次臀冲练习都能做到重视质量，动作标准足够，能充分刺激锻炼部位，那就不用每天练习了。再者肌肉劳累也是需要休息来恢复的，因为练习的过程就是破坏肌肉的过程，要知道休息和摄取营养就是肌肉恢复和生成的过程，这一点缺一不可。并且其它腰椎等部位也会经不起推敲，真正优质的臀冲肌是不需要每天锻炼也能得到很好的效果。
