怎么锻炼腹肌呢?向大家传授5个小技巧，如果一个男人拥有8块腹肌，那么这个人看起来非常的阳刚之气，而且，也可以增加身体的健康和活力，让人看上去更加的精神，而且还可以吸引异性的注意，所以，我们一定要让自己拥有一个强有力的身体，具体该如何锻炼呢，今天就带大家一起学习。
一、健身球卷腹部：仰卧于健身球上，双脚着地，双手置于头侧，手臂张开。下颚向胸前微收，呼气，将腹肌抬起约45度，保持2秒钟，然后慢慢恢复到开始的姿势。要保持平衡，两脚可以再分开一些。若增加难度，可双脚并拢完成。
二、空中蹬车：躺在地上，下背部紧靠着地面。手放在头的一侧，手臂打开。抬起双腿，慢慢地爬上自行车。呼气，抬起上身，用右肘部接触左膝，保持该姿势2秒钟，然后恢复。再次用左肘触摸右膝盖，保持2秒钟，然后慢慢恢复到开始的姿势。
三、传统卷腹：躺在地上，下背部紧靠着地面。手放在头的一侧，手臂打开。两腿平放于地面，然后屈膝。下颚向胸前微收，收缩腹肌，呼气上提，下背部不离地，保持2秒钟，然后慢慢恢复到开始的姿势。
四、抬腿卷腹：躺在地上，下背部紧靠着地面。手放在头的一侧，手臂打开。腿部抬高与上身呈90度角，两腿交叉，膝关节微屈。呼气，收腹，上提，下背不离地，保持2秒钟，然后慢慢恢复到开始的姿势。应注意下颚向胸前微收。
五、怎么锻炼腹肌第五个技巧，反卷腹部：躺在地上，下背部紧靠着地面，双手放在身体两侧，双腿抬起与上身呈90度角，两腿交叉，膝关节微屈。收腹，然后呼气，臀部微微抬起，下背部稍离地面，保持2秒钟，再慢慢恢复到开始的姿势。
