如何选择自己合适的蛋白粉呢？首先你要明白购买蛋白粉原因，然后再根据目的，选择合适的产品，并了解如何食用。假如你是一个健身爱好者，肌肉生长很可能就是你的主要目标，那么建议你可以选择速怡可纳70%蛋白石含量的蛋白粉，这款产品优点是性价比，生物价值高，是肌肉生长的最佳选择。
对老年和少年朋友来说，可以食用大豆分离蛋白(植物精华蛋白)，因为大豆分离蛋白中特别含有一种物质叫大豆异黄酮，它有“植物雌激素”的美称，很适合老年人、青少年的养生保健。好处：廉价，缺点：蛋白质含量低，吸收能力差。也可以选择怡可纳益生菌乳清蛋白，这款产品低乳糖，双蛋白，添加益生菌，非常适合消化或者吸收不好的人群食用。
若你想增肌减脂，也以选择怡可纳益生菌乳清蛋白，单说含量1%，脂肪含量只有0.7%，是增肌减脂的首选。
上述三种蛋白粉的选择分类，相信对蛋白粉代理商给客户推荐产品会大有裨益。由于运动后，肌肉有一段短暂的营养黄金吸收期，此时补充蛋白质，可以让运动更有效地进行。如在校时是学生朋友，手头较紧，建议运动后吃两个鸡蛋清。
减肥群体服用：
1.运动后30-40分钟内饮用1份乳清蛋白（30g）。
运动后不仅消耗大量的脂肪，肌肉也同样大量地分解。吃蛋白补充品可以达到减脂和不肌肉化的目的。筋疲力尽时，你会后悔的。
2.晚餐后，低脂肪、低碳水饮用约10g左右乳清蛋白，配以高纤维食物。
减肥人士的低脂饮食通常也意味着肉类和鸡蛋的摄入量减少，即蛋白质摄入量不足。晚上减少碳水化合物的摄入量以减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人类夜间活动较多，营养不足会产生很多不良后果。对于减肥者来说，乳清蛋白是低负效应的热量和营养来源。
一般人服用方法：
1.请完全溶解于温水或冷水中，不要使用热水。可以溶于饮料，牛奶，或者康比特健身饮，也可以用来做奶昔，冰淇淋和其他蛋白质类食物。
2.每天蛋白质的总摄入量维持在每磅1克左右。如果饮食正常，每天补充食用约15克乳清蛋白粉，相当于每天所需量的四分之一。每天摄取营养不足的糖尿病人等可根据饮食情况适当增加量。
健身减脂群体服用方法：
1.在运动后的30-40分钟内，饮用1-2份乳清蛋白(约30-60克)。
锻炼后喝水，是因为锻炼后的肌肉充血膨胀，才会达到练到哪儿去的效果。但是女生不要紧张，要练大肌肉的话，需要做超重训练才会变大，合适的重量就可以修饰优美的线条。
2.睡前喝一杯乳清蛋白饮料，搭配全麦食品，蛋品等。
最好在睡前喝一杯乳清蛋白粉，因为睡觉是生长激素分泌的最佳时期，是身体合成肌肉的最佳时期，也是人体营养储备消耗的高峰期。补充性的蛋白质能提供生长的营养，同时也能分解睡眠中的身体营养。与全麦食物或鸡蛋搭配，可延长蛋白质的吸收时间，为身体长期睡眠提供营养。
