健身如何增肌增重

　　通过健身如何增肌增重，现在小编就跟大家讲解下。有一部分人每天都在担心如何减肥，也有一部分在担心如何增肌增重，像这样吃不胖的人，医学上称之为“外胚型体质”，这种体质比较难长肌肉和脂肪，并非他们胃口不大，而是他们吃的食物太多了，身体不能更好地吸收或被利用，所以他们想知道如何增肌增重。　　增加肌肉质量的唯一办法就是多做抗氧运动，力量训练主要是撕裂肌肉纤维，然后通过摄取大量的蛋白质和脂肪食物，让这些含蛋白质和碳水化合物的食物来修复我们因运动而损伤的肌肉纤维，这时身体的肌肉纤维就会变粗、变大，这时体内多余的碳水化合物就会转化成糖，再进一步转化成脂肪，这样肌肉纤维就会逐渐累积。　　有的人外表看起来像皮···.

增肌粉让瘦子增重

　　增肌粉能让瘦子增重吗?假如你是个苗条的人，很想长胖一点，平时饭量不大，强迫自己多吃两口都恶心想吐。瘦的要吃肥肉吃蛋白粉还是增肌粉?要配合哪些运动呢?今天小编就带大家看下哪种更加适合你。　　两种都可以，不过还是推荐增肌粉比较好，因为增肌粉中含有大量的碳水化合物，热量比较高，瘦子不仅要补充蛋白质，更要补充大量的碳水化合物，才能起到快速增重的效果。　　相对来说，蛋白质粉是给正常体重的人食用，其作用相当于补充剂。内含碳水化合物的增肌粉，吃进去就相当于吃了一顿饭，可以为你提供热量。但无论吃蛋白粉还是肌粉，胖人都会越来越胖。　　要长胖就必须提高自己的饮食量，而不是吃些什么补品，你平时饭量不大想长胖那就···.