怎么锻炼腹肌呢?向大家传授5个小技巧，如果一个男人拥有8块腹肌，那么这个人看起来非常的阳刚之气，而且，也可以增加身体的健康和活力，让人看上去更加的精神，而且还可以吸引异性的注意，所以，我们一定要让自己拥有一个强有力的身体，具体该如何锻炼呢，今天就带大家一起学习。 一、健身球卷腹部：仰卧于健身球上，双脚着地，双手置于头侧，手臂张开。下颚向胸前微收，呼气，将腹肌抬起约45度，保持2秒钟，然后慢慢恢复到开始的姿势。要保持平衡，两脚可以再分开一些。若增加难度，可双脚并拢完成。 二、空中蹬车：躺在地上，下背部紧靠着地面。手放在头的一侧，手臂打开。抬起双腿，慢慢地爬上自行车。呼气，抬起上身，用右肘···.
by YINENG
